啊～（哈欠
    

你跟我一樣每天喝咖啡假提神嗎？


營養師表示：隨手就要一杯咖啡或提神飲料來使昏沉的腦袋重新開機
此為「暫時的清醒」

不要讓身體進入無期徒刑啦！！

在體內壓力賀爾蒙居高不下的狀態下，咖啡因無法提供能量

但它是一種中樞神經興奮劑
有時候太晚喝又會睡不著

但底該怎麼樣才能健康提神又好睡？

 

 

三個速效提神法


1.四穴位助醒腦


百會穴：兩耳向上交會至頭頂處。

風池穴：腦後兩側斜方肌旁的凹陷處。

合谷穴：位於第一、二掌骨之間，也就是俗稱的「虎口」。

足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬。
 


2.中午小睡5-20分鐘


因為人有「睡眠慣性」

午睡如果睡太久，就不容易被叫醒。

在剛起來的半小時，會有輕微的頭痛或全身無力感

需經一小時的緩衝才能恢復正常～

因此，午睡時間最長不宜超過半小時，否則就會進入深度睡眠

醒來反而覺得昏沉沉，甚至打亂生理時鐘，影響晚上睡眠！



3.維生素B1 B12補充活力


維生素B1有助於維持能量正常代謝、幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能

有助於正常能量代謝，並維持正常的食慾。

維生素B12具有保護心血管效果！

 

原來維生素B1 B12在這裡！

黑芝麻擁有有木酚素，具強大活性作用

調控身體中機能因子，促進身體代謝

 

每朝健康人蔘黑芝麻錠

抗氧化黑芝麻素 人蔘皂苷養氣打底
．多國專利韓國錦山高麗人蔘萃取

．17種強力胺基酸

．B1 B2市售三倍含量天精力充沛 夜晚幫助入睡

．溫和不燥熱 適合長期補充


 

 

想要保持健康好精神


除了生活習慣可以做調整
體內也要做保養噢！

一起加油～